Çdo person të paktën një herë në jetën e tyre nga koha në kohë me dhimbje prapa. Shpesh herë, kjo simptomë dhe nuk shkakton asnjë shqetësim dhe në mënyrë të pavarur kalon. Por ka raste kur, duke injoruar atë nuk është aq e thjeshtë. Dhimbje prapa, në të djathtë, mund të tregojnë një sëmundje të rëndë se zakonisht tendosje fizike. Në çdo rast, për të parandaluar fatkeqësi, është e nevojshme për të analizuar të gjitha shkaqet e mundshme e dhimbje prapa, dhe nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmë mjekësore.
Arsyeja e parë. Të pakëndshme pozicion duke punuar
Asimetrike pozitën e shpinë gjatë operacionit, tensioni i disa muskuj në dëm të të tjerëve apo edhe vetëm një kohë të gjatë "rri-down" mode – kjo mund të çojë për të rregullta dhimbje prapa pas punës.
Zgjidhje. Për të shmangur këtë, një karrige përballë një Tavolinë duhet të keni mjaft të vështirë të ulen dhe të drejtë përsëri. Ulem në atë pikërisht, duke e mbajtur shpinën drejt, pa bending supet pa flipping kokë poshtë. Tabela lartësi është zgjedhur në mënyrë që të saj të armëve të lakuara në bërryla në një 90° kënd. Nëse ju veshin syzet, ata nuk duhet të ju detyrojnë të bëj në tryezë, ose në të kundërtën, për të anim kokën mbrapa.
Shtëpia ka nevojë edhe për të shmangur "kërcënim" postures dhe të vështirë, lëvizjet. Nuk e larë në vaskë, lakimi mbi të, në një nyjë: përdorni një kupë, e cila nuk duhet të jetë më e ulët se në bërryla. Nuk është e nevojshme për të larë dyshemenë "në gaforrja pozitë" (të vendosur) – vetëm MP, me një mjaft të gjatë për të trajtuar. Nëse ju nuk mund ta arrijë diku, më mirë të merrni poshtë në gjunjë.
Në banjo është i bashkangjitur në muret e trajtuar. Montuar mbi vaskë dhe afër tualet, kjo ju lejon të ulet, të ngrihet dhe të marrë nga uji i pa ndonjë stres në muskujt e pasëm. Në të njëjtën kohë nuk do të kaloj në rrëshqitshëm tjegull ose smalt.
Kur ju lajnë dhëmbët tuaj dhe për të larë fytyrën tuaj, nuk qëndrojnë mbi lavaman, lakimi mbrapa. Më të mirë për t'u ulur në një stol, ose të heqë zhytet në banjo në të njëjtën lartësi optimale për bërryla tuaj.
Arsyeja e dytë. Përsëri merr të lodhur nga mbingarkesa
Është e arsyeshme për të dhënë përsëri një tjetër kur lodhje ende nuk e kishte manifestuar në fuqi të plotë. Edhe nëse pozitë të rehatshme, muskujt që janë të mbërthyer në të njëjtën situatë dhe për të reduktuar tensionin në fund do të shkojë në mbaresa nervore dhe të shkaktojë siklet.
Zgjidhje. Nëse lodhja e shkaktuar nga kohë të gjatë në këmbë ose ulur, pjesa tjetër është kryesisht në ndryshimin e pozicionit. Detyra është për t'u çlodhur muskujt. Kjo është e mirë për të shtrihem, ngrini këmbët. Por nëse kjo nuk është e mundur, të ecin qetësisht pesë apo gjashtë minuta.
Arsyeja e tretë. Muskujt e pasëm janë dobësuar dhe të luftës për të përballuar në pozitë të drejtë
Muskujt e pasëm të duhet të jenë të trajnuar rregullisht për të mbështetur me shpinë pa përpjekje me moshën e ulur rruga e jetës është duke u bërë gjithnjë e më e vështirë.
Zgjidhje. Mënyra më e lehtë – në këmbë. Nëse ju nuk e keni ecur, për të filluar me gjysmë ore për të nuk tepër të lodhur. Do t'ju ndihmojë të veçantë gjimnastikë komplekset për muskujt, joga, not nuk është për shpejtësi, por për argëtim, gjimnastikë Aqua. Por me simulators duhet të trajtohen me shumë kujdes – ata mund të japin padëshiruar vështirë të ngarkesës.
Arsyeja e katërt. Në siklet është një sjellje të pakëndshme me e natës, ndërsa gjumi
Në shtrat duhet të jetë të rehatshme, duke i lejuar muskujt për t'u çlodhur. Nëse ata nuk qëndrojnë në natë, duke e mbajtur të njëjtën lakimi i shpinë, që ata kishin për të "mbajtur" dita e dhimbjes mund të duket në mëngjes.
Zgjidhje. Ndonjëherë dhimbja e mesit shpinë ndihmon vetëm një jastëk ose jastëk – ndihmon për të eleminuar lakimi i shpinë, i cili bën që muskujt të shtrënguar, dhe ata pushim për të fjetur. Nëse shpinën dhemb rregullisht, për të mos shpërndarë me dyshek ortopedik – ajo me sukses heq ngarkesës nga mbrapa. Nuk ia vlen të kursimit, se është më mirë për të blerë produktin, provuar të cilësisë. Është e mundur për të kontrolluar se dyshek nuk është e rreme: e vënë atë në një plastike të mëdha shishe të ujit mineral dhe të ulen në distancë prej 30-35 cm nga ajo. Shishe nuk duhet të bjerë. Ka edhe anatomike, marrë në dyshek. Ata përkryer lehtësimin e muskujve, edhe pse shumë të shtrenjta. Megjithatë, ata nuk janë të destinuara për gjumë dhe jo për shumë kohë shtrirë.
Të pestë arsye. Çanta të rënda
Një e papritur apo e tepruar barrë mbi shpinë, janë më të prekur disqe intervertebral: ata janë të ngjeshur, që ndonjëherë shtypur mbi rrënjët nervore. Dhimbjet e ferrit, dhe është më mirë të marrin në konsideratë në se një herë eksperimente të tilla nuk janë për ju.
Zgjidhje. Në rritje nga dyshemeja në peshë, është e pamundur për të bërë atë brenda natës, me të drejtë këmbët. Pastaj e gjithë barra bie mbi më të ulët mbrapa. Në frontin e rëndë objekt duhet të ulen, shpjegoj shpinë dhe kështu, me të drejtë përsëri, të butë, "të marrë peshë". Kur keni nevojë për të përkulem, këmbët duhet të jetë pak prirje në gjunjë. Të ligët në të drejtë me këmbët e edhe e rrezikshme për më të ulët mbrapa. Do të reduktojë rrezikun e një të veçantë elastike rrip që mbështet shpinën e ulët. Nëse nuk arriti për të parandaluar dhimbjen, do të duhet të trajtohen në kohë të mjaftueshme për të merrni pilula, painkillers, fërkim i lënduar vend ointments. Më të mirë për të bërë atë pas konsultimit me një neurolog. Ndihmojë terapi fizike, dhe masazh në ditët e para të përkeqësimin, dhe disa ditë më vonë.
Arsyeja e gjashtë. Shtatzënisë dhe lindjes së fëmijëve
Në gratë gjatë shtatzënisë dhe lindjes, e ngarkuar në shpinë të rritet nga 2-4 herë. Atëherë rritur fëmijën në mënyrë të vendosur varet gjithë kohës në mami. Dhe në vit, zakonisht kjo është 12-14 paund. Nuk është çudi, spin nuk ngrihet.
Zgjidhje. Gjatë shtatzënisë është e nevojshme për të veshin një mbështetje fashë stil që është më e mirë për të diskutuar me një specialist. Dhe pas lindjes së fëmijës nuk duhet të injorohen, fasha, dhe nganjëherë një rrip të veçantë që siguron më të ulët mbrapa. Ata, nga rruga, ajo është e mirë për të përdorur në pothuajse çdo punë fizike. Kur të kryejnë ndonjë punë të shtëpisë, sidomos me një fëmijë në krahë, të rinj, nënat e të dobishme për të mbrojtur duke përdorur një të veçantë elastike aski, të cilat janë pak më të tërhequr prapa shpatullave.
Arsyeja për shtati. Dhimbje gjatë menstruacioneve
Vendndodhjen e organeve të brendshme për shkak të rritjes së madhësisë së mitrës është ndryshuar, si rrjedhojë, muskujt, zakonisht mbështetjen kryqe dhe mbrapa, për tendosje përtej asaj që është ndjerë si në siklet. Por nëse e fryrë mitrës ose në organe të tjera të ushtrojnë presion mbi rrënjët e kurrizore nerva, ajo mund të jetë shumë dhimbje. Nëse shtuar ngarkesën e muskujve dhe ligamenteve që lidhen me shëtitje të gjatë (sidomos takë të lartë) ose ushtrime atletike, përsëri nuk qëndrojnë deri në fund të ditës.
Zgjidhje. Në ditët kritike të ardhur keq veten, nuk e ushtrojnë, të kufizojë motor mode. Ajo është gjithashtu e rëndësishme që të veshin këpucë të rehatshme pa këmbë dhe, nëse është e mundur, 2-3 herë në ditë për të marrë një pozicion horizontal të paktën 5 minuta. Ajo është gjithashtu e rëndësishme që të pini shumë lëngje, dhe në qoftë se ka një tendencë për të edemë, në këtë periudhë, të marrë infuzion të bearberry.
Arsyeja për tetë. Hypothermia e këmbëve
Në qoftë se në një ditë ose dy para se të ecte zbathur në të ftohtë dysheme apo në tokë, doli në triko të hollë dhe të lehta këpucë, dhimbja mund të jetë e shoqëruar me inflamacion të vezoreve apo pyelonephritis. Këtu pa ndërhyrje serioze në gjinekologu, apo nephrologist nuk është e mjaftueshme. Nëse dhimbja shtohet një të mprehtë djegie gjatë urinimit – të jetë e mundur cystitis.
Zgjidhje. Nëse ju keni qenë më parë i kishte inflamacion të vezoreve – sinjal më shumë gjasa të dalë sepse dhimbja nga të barkut mund të lëvizin në më të ulët mbrapa. Do të duhet të shkojnë të gjinekologu, i cili do të përshkruajnë antibakterial trajtim, suposteve apo tableta që ju duhet të merrni një javë e gjysmë ose dy. Për të ardhmen, konsiderojnë se në moti i ftohtë, duhet të vishen ngrohtë, është më mirë për preferojnë pantallona dhe këpucë të mbyllura.