Tonë qafa përbëhet nga rruaza që shtrihet nga qafa e sipërme bust. Në mes rruaza janë të veçanta disqe që thithin presion. Kockat, ligamenteve dhe muskujve të vendosura në qafë — të gjithë janë duke punuar në mënyrë që të mbështesë kokën dhe të lëvizë. Çdo anomali, trauma apo inflamacion në shpinë qafës së mitrës çon në dhimbje.
Çfarë të bëni nëse puçrrat në qafën? Në të vërtetë, nga koha në kohë ajo që ndodh me të gjithë. Shpesh kjo është për shkak të stresit ose të gabuar në sjellje. Ndonjëherë dhimbje mund të jetë pasojë e lëndimeve nga një rënie ose duke luajtur sport.
Më shpesh për të hequr qafe dhimbje të qafës mund të për disa ditë, në shtëpi pa mjete shtesë, në qoftë se ajo është mjaft e vogël, pastaj shkon larg në vetvete. Ndonjëherë ajo mund të jetë një paralajmërim i plagosje të rënda dhe të sëmundjes dhe kërkon të menjëhershëm specialist provimit. Nëse dhimbjet në shpinë qafës së mitrës është i fortë, vazhdon të jetë mbi javë dhe është e shoqëruar me simptoma të tjera, menjëherë konsultoheni me një mjek.
Shkaqet e dhimbjeve në qafë
Kur lënduar qafën? Kjo mund të jetë për shkak të një sërë arsyesh.
Tensionin e muskujve dhe shtrirje
Më shpesh kjo është për shkak të:
- sjellje të dobët;
- duke qëndruar shumë gjatë në Tavolinën tuaj;
- keq postures të gjatë gjumit;
- dëmtimi i qafës gjatë ushtrimit.
Dëmtimi
Tonë qafës është veçanërisht e pambrojtur të bie, aksidentet rrugore, sportive dhe aktiviteteve të tjera, gjatë të cilave muskujt janë të detyruar të shkojnë përtej zakonshme varg e levizjes. Kur thyerje të qafës së mitrës rruaza, probabiliteti që të palcës kurrizore është gjithashtu e dëmtuar.
Sulmi në zemër
Qafë dhimbje mund të jetë një simptomë e sulmit në zemër. Megjithatë, zakonisht në të tilla raste shfaqet së bashku me simptoma të tjera, të tilla si:
- gulçim;
- djersitje;
- dobësi;
- të vjella;
- dhimbje në krahë ose nofullës.
Në qoftë se ju të vini re disa nga këto simptoma, thërrisni menjëherë një Ambulancë.
Meningitis
Meningitis është një inflamacion i hollë mill e palcës kurrizore dhe trurit. Në shumë raste, pacientët me meningitis, së bashku me ethe dhe dhimbje koke shënim siklet dhe stagnimit në qafë. Kjo është një sëmundje shumë e rrezikshme që mund të shkaktojnë vdekjen. Në qoftë se ju thonë se simptomat e meningitis, menjëherë konsultoheni me një mjek.
Arsye të tjera
- Artriti reumatoid shkakton siklet, ënjtje të nyjeve dhe të kockave nxit. Me zhvillimin e artritit në qafë ka dhimbje të forta.
- Osteoporoza çon në dobësimin e kockave të indeve dhe fraktura. Rreziku më i madh është zakonisht e ekspozuar në duar dhe gjunjë, por shpesh vuan dhe qafës.
- Fibromyalgia është një kusht që shkakton dhimbje të muskujve në të gjithë trupin, sidomos në qafën dhe supet.
- Me kalimin e moshës, nuk është degjenerimi i diskut intervertebral. Kjo gjendje është referuar edhe si osteoarthritis është ngushtimin e hapësirës në mes të ceruicis rruaza, e cila rrit ngarkesën në qafë dhe shkakton dhimbje.
- Si rezultat i lëndimit intervertebral disk mund të fillojnë të fuqishëm flet, e cila e rrit ngarkesën në shpinë dhe mbaresa nervore, duke shkaktuar parehati.
- Spinae stenosis ndodh kur shpinë ngushton dhe shkakton presion mbi të palcës kurrizore ose rrënjët nervore si dalje nga rruaza. Kjo mund të jetë rezultat i inflamacionit të zgjatur shkaktuar nga artriti dhe sëmundjet e tjera.
Në raste të rralla qafë dhimbje mund të ndodhë si rezultat i:
- anomalitë kongjenitale të trashëguar;
- infeksioni;
- abscesi;
- tumor;
- kanceri i shtyllës kurrizore.
Kur duhet të konsultoheni me një mjek
Nëse simptomet vazhdojnë për më shumë se një javë, ju duhet të konsultoheni me një specialist. Gjithashtu duhet të shkoni në spital nëse ju keni këto simptoma:
- dhimbje të forta në qafë pa arsye;
- tumor;
- ethet;
- dhimbje koke;
- ënjtur nyjet limfatike;
- dobësi;
- të vjella;
- probleme me gllabërim dhe merr frymë;
- të përzier;
- mpirje;
- tingëllim në veshët;
- dhimbje që përhapet poshtë për të armëve apo këmbët;
- pamundësia për të lëvizur krahët e mi;
- pamundësia për të prekur mjekër në gjoks;
- përçarje të fshikëzës apo të zorrëve.
Gjithashtu, kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore në qoftë se dhimbja ishte rezultat i një rënie ose përplasje.
Si të trajtoni qafën dhimbje
Fillimisht mjeku do të kontrollojë tuaj gjendje fizike dhe mjekësore. Të jenë të përgatitur për të folur për të gjitha nuancat e manifestimit të simptomave. Ajo është gjithashtu me vlerë të përmendet për të gjitha ilaçet që ju keni marrë kohët e fundit. Çdo informacion në lidhje ekzistuese të lëndimeve, edhe në qoftë se ju mendoni se ajo është e parëndësishme për këtë problem do të jetë e dobishme.
Metoda e trajtimit varet nga diagnoza. Përveç përgjithshme të inspektimit dhe analiza e juaj, të dhënat mjekësore, mjeku gjithashtu mund të urdhërojë shtesë teste:
- test të gjakut;
- x-rrezet;
- tomografia e llogaritur;
- MRI-scan;
- electromyography, e cila ju lejon për të kontrolluar shëndetin e muskujve dhe kontrollin e mbaresa nervore;
- mesit ose në shtyllën kurrizore të birë.
Në varësi të rezultateve të testit tuaj, mjeku do t'ju rekomandojë përkatës specialist. Trajtim mund të përfshijnë:
- calor justo;
- Terapi fizike dhe shtrihen;
- qetësues, ju lutem;
- corticosteroid injeksione;
- relaxants muskujve;
- qafë shtrëngoj;
- tractu tërheqje e shpinë;
- antibiotikët (nëse infeksioni);
- trajtim spitalor (me meningitis dhe sulmi në zemër);
- kirurgji (përdoret rrallë).
Trajtim alternativ është:
- akupunkturë;
- chiropractic;
- masazh;
- transcutaneous elektrike stimulimit nervore.
Çfarëdo trajtimi, sigurohuni që apeluan për të vërtetuar specialist.
Si të shpëtoj e qafës dhimbje në shtëpi
Nëse dhimbja është e mitur, provoni në vijim metodat e trajtimit:
- E para disa ditëve të zbatohet një të ftohtë të compress për të dëmtuar rajonin. Menjëherë pas kësaj, përdorni nxehtë të compress ose të marrë një dush të nxehtë;
- Të marrë mbi-counter-relievers dhimbje, të tilla si ibuprofen dhe acetaminophen;
- Për disa ditë, të heqin dorë nga sporti, heqjen e peshave dhe aktiviteteve që rrit dhimbje. Në zvogëlimin e simptomave gradualisht të kthehen në normale niveli i aktivitetit;
- Çdo ditë bëni ushtrime për qafë. Ngadalë tërheq kokën nga njëra anë te tjetra, maja e deri në fund;
- Ndiqni transportit;
- Gjatë një bisede të mos majë telefonin në mes të qafës dhe shpatullave;
- Ndryshoni trupin tuaj pozicion. Mos të ulen apo të qëndrojnë një kohë të gjatë pa lëvizur;
- Bëni një masazh dritë të qafës;
- Ndërsa gjumi, përdorni një jastëk të veçantë për qafë;
- A nuk veshin një qafë shtrëngoj pa u konsultuar me një specialist. Përdorimi i papërshtatshëm mund të përkeqësojnë simptomat.
Shtrihen ndihmon për të harruar për dhimbje
Gjatë operacionit, do të përpiqen për të mbajtur të monitoruar ishte në nivelin e syve, rri drejt, mbani drejt shpinën, mos recurvus dhe nuk rri kokën tuaj shumë të ulët. Ndërsa ju jeni të makinës ose surfing Internet të përpiqet për t'i dhënë vetes pak periudhave të pushimit për të rruaza të qafës së mitrës nuk ka shkuar shumë larg përpara.
Çelësi për marrjen e shpëtoj nga dhimbja e drejta lëviz dhe të duhur të shtrihen. Ushtrimet e mëposhtme për të kthyer dhe të qafës mund të bëhet në punë dhe ngarje:
- Bëni 10 rrethore lëvizjet e shpatullave mbrapa;
- 10 herë mbajtur blades së bashku;
- E mban kokën e të drejtë, sa më shumë që të shtyjë prapa në karrige dhe të mbajë këtë pozicion për 30 sekonda;
- Anim kokën tuaj në anën sa më afër supe, 10 herë në çdo anë.
Të jenë të kujdesshëm në gjumin tuaj
Nëse ju shpesh janë të shqetësuar për dhimbje në shpinë qafës së mitrës, ju duhet me kujdes ka të bëjë me të në cilat rrethana dhe në çfarë pozicioni keni fjetur. Përpiqen për të fjetur vetëm në anën tuaj ose prapa — kurrë nuk fle në barkun tuaj.
Kur ju fle në barkun tuaj, kthejeni kokën tuaj në një anë ose në tjetrën dhe qafë ngrin për disa orë në një pozitë të pakëndshme. Kjo ëndërr mund të ketë një ndikim negativ në më të ulët mbrapa, sa që ju nuk jeni të stomakut "bie" poshtë.
Kur i mituri dhimbjes së bashku me ushtrime, ndiqni këto udhëzime:
- Të zbatohet për zonën e dëmtuar të ftohtë apo të nxehtë ngjesh. E parë 48-72 orë, përdorni akull, pastaj shkoni për nxehtë fasha. Mos e përdorni të mbledhë gjatë gjumit, pasi kjo mund të shkaktojë lëndim.
- Të marrë mbi-counter-relievers dhimbje, të tilla si ibuprofen dhe acetaminophen;
- Mbani lëviz, por të eliminuar ato lëvizje të cilat rrisin dhimbjen. Kjo do të ndihmojë në reduktimin e simptomave dhe inflamacion.
- Bëni një masazh dritë të qafës.
- Provoni duke fjetur në një firmë dyshek pa një jastëk ose mbi një jastëk të veçantë për qafë.
- Pyesni mjekun tuaj në lidhje me nevojën për të përdorur një qafë të shtrëngoj. A nuk e veshin e shtrëngoj shumë e gjatë, ajo mund të dobësonin muskujt.
9 yoga ushtrime për qafën
Yoga është një mënyrë e mirë për të hequr qafe dhimbje.
1. Duart nëpër gjoks
Të përshtatshme të ulen në dysheme ose në një karrige me të drejtë mbrapa, supet të relaksuar, qafë të zgjatur. Tërhiqe dorën tuaj të djathtë në mënyrë që ajo ishte në krah lartësia, dhe ta sjellë atë në të majtë. Kthejnë kokën tuaj, shikoni mbi kofshën e djathtë. Paraqet kjo ju lejon për të zgjas muskujt e qafës dhe shpinë nga supet. Mbajnë këtë pozicion për 8-10 frymë, pastaj përsëriteni të njëjtën gjë me dorën e majtë.
2. Paraqesin "thread gjilpërë në një gjilpërë"
Merrni në të gjitha katër këmbë, me gjunjë në një kënd të afërm të kofshëve. Zgjasë krahun tënd të majtë përpara dhe rrëshqitje të drejtë në bazë të saj. Merrni poshtë në katin e kofshën e djathtë dhe faqe. Mbyll sytë tuaj, relaksohuni, mendoni rreth shtrihen muskujt e supet, krahët e sipërme prapa dhe të qafës. Mbajnë këtë pozicion për 8-10 frymë, pastaj përsëriteni të njëjtën gjë me dorën e majtë.
3. Duart shqiponjë
Të ngrihen ose të ulen në një pozitë të rehatshme, shpinë drejt, qafa është e zgjatur. Zgjerimi i të dy armëve në mënyrë që ata të ishin të gjërësisë dhe lartësi sup. Bëj dorën e djathtë në kokë dhe rrëshqitje dorën tuaj të majtë nën drejtë. Përkulem dhe të përfundojë në dorën e majtë, rreth së drejtës. Qëllimi përfundimtar është që të prekë duart. Ajo mund të marrë disa kohë, kështu që nëse ju nuk e keni, atëherë vendi dorën tuaj të majtë mbi të drejtën dore. Marr frymë thellë. Më të ulët supet, butësisht tërheq duart nga fytyra juaj dhe ngadalë rrotullohen kokën drejt supin e majtë. Paraqet kjo ju lejon për të zgjas muskujt e krahëve, supeve, pjesën e sipërme prapa dhe të qafës. Mbajnë këtë pozicion për të paktën 5 frymë (idealisht 10). Përsëriteni me anën tjetër.
4. Lëvizjet rrethore e kokës
Të përshtatshme të ulen në dysheme ose në një karrige me të drejtë mbrapa, supet të relaksuar, qafë të zgjatur. Më të ulët mjekër tuaj në gjoksin tuaj, pastaj ngadalë të ulët kokën tuaj për të drejtën, duke u përpjekur të prekni veshin e djathtë në kofshën e djathtë. Dip majat e gishtave të tij të majtë mbi shpatullën e majtë dhe dora e djathtë mbi veshin e majtë. Vështirë që ju shtyjnë duart tuaja për krahu dhe e veshit, më shumë shtrirje muskujt. Ky ushtrim nga dhimbja ime e qafës dhe shpatullave. Përsëriteni me anën tjetër.
5. Lëvizje rrethore nga supet
Të ngrihen ose të ulen në një pozitë të rehatshme, të mbajtur shpinën drejt. Vendin e gishtave mbi supet. Të sjellë bërryla tuaj ndaj njëri tjetrit në para të trupit të zgjas supet dhe sipërme përsëri. Up — të zgjas triceps. Në krah të zgjas gjoks dhe para supet. Shtrihet në bërryla njëri-tjetrin në anën e pasme të zgjas muskujt e thellë e supet dhe gjoks.
6. Shtrihen Mace
Merrni në të gjitha katër këmbë, me gjunjë në një kënd të afërm të kofshëve. Në çdo frymëmarrje shmang mbrapa, drejtuar shikimin në tavan. Çdo herë që ju të nxjerr tërhequr mjekër tuaj në gjoksin tuaj, të tërhequr tuaj kërbishti sipas tij, shpinën e tij të rrumbullakosura. Ky ushtrim ndihmon për të zgjas muskujt e qafës, gjoks, supet, prapa dhe të belit. Të mbajë çdo pozicion për 8-10 frymëmarrjet-exhalations.
7. Duart te bërryli
Të ngrihen ose të ulen në një pozitë të rehatshme, të mbajtur shpinën drejt. Ngrini dorën e djathtë lart, në bërryl të lakuara dhe të shtyjë në mes të xhades blades. E majtë palme, vend të drejtë bërryl dhe butësisht shtypni për të rritur tendosja e muskujve. Paraqet kjo ju lejon për të zgjas muskujt e supet, triceps, mbrapa, dhe qafën. Mbajnë pozicion për 8-10 frymë. Përsëriteni me anën tjetër.
8. Duart në kështjellën prapa
Qëndroni drejt me këmbët gjerësi shpatullave. Tërhiqe duart mbrapa dhe soprikosnites duart. Ngrini duart lartë si të jetë e mundur, deri atëherë, deri sa të ndjeni shtrirje pjesa e përparme e supet. Mbajnë pozicion për 8-10 frymë.
9. Peshku paraqesin me mbështetjen e
Uluni në dysheme, këmbët e të tërhequr në para apo të përkulem në gjunjë. Vend të vogël grumbull të dy batanije ose yoga bllok prapa jush, në mënyrë që kur ju të ligët mbrapa, ishte në mes të xhades blades dhe të tjera nën kokën time. Të zbresin përsëri në blloqe, të mbajtur duart tuaja të relaksuar në anët e bust. Paraqet kjo ju lejon për të zgjas muskujt e qafës dhe gjoksit dhe para pjesën e shpatullave. Mbajnë pozicion për 8-10 frymë.