Këmbët dhe krahët janë të lehtë për të trajnuar në kryerjen rutinë të kujdesit. Prapa mbetet pothuaj pasiv. Nëse ajo fillon të lënduar, neglizhimi, sëmundja nuk do të funksionojë. Dhe njerëzit shpesh i referohen mjekëve në çështjet e çfarë të bëjmë kur e dhimbje prapa.
Pse jam unë duke pasur dhimbje prapa? Kjo pyetje duhet të marrin përgjigje nga një mjek i cili i pari do të shqyrtojë të këqija prapa dhe të mbledhë të nevojshme teste dhe anamnesis. Pas zakonshme heqjen e qeseve ose pastrimi i shtëpisë mund të rrëmbyer përsëri. Në një situatë të tillë, një të kandidojë për farmaci, ku ata mësojnë të ndryshme gels dhe ointments. Megjithatë, këto mjete të rrallë të të ndihmojë, shkaku i së cilës është të tyre jo të përdorimit të drogës.
Prodhuesit duhet vetëm për të shitur një produkt. Në qoftë se mjeti nuk zbatohet për mjekësore, atëherë ndonjë efekt nga ajo nuk do. Për më tepër, në qoftë se dhimbje prapa është shkaktuar nga sëmundje të rënda, atëherë ju duhet të trajtojnë sëmundje, jo me dhimbje.
Faqja prezanton lexuesit për faktin se dhimbja e shpinës mund të jetë shkaktuar nga faktorë të ndryshëm. Përcakton atyre një mjeku, edhe pse ndjenjat që mund të prodhojë vetëm dhimbje:
- Intervertebral hernie.
- Lezionet e shtyllës kurrizore.
- Tendosja e muskujve.
- Sëmundjet e organeve në zgavrën e kraharorit.
Disa nga këto faktorë kërkojnë trajtim kirurgjik, ndërsa të tjerët mund të shërohet duke përdorur një shumëllojshmëri të kremrat dhe masazhet. Ju duhet të kontaktoni mjekun i cili do të përcaktojë llojin e dhimbjes dhe përshkruajnë saktë trajtimit.
Së pari, ai e gjen nga arsyet që çoi në shfaqjen e dhimbjes në zonën e mbrapa. Ata duhet të konsiderohet këtu:
- Osteoporoza.
- Pleural shfrim në akute ose kronike në formë. Kjo shoqërohet me ankesa në frymëmarrje, ethet, kollitja.
- Pyelonephritis, urolitiazës dhe sëmundjet e tjera të genitourinary system.
- Metastazë e kancerit të shtyllës kurrizore.
- Intervertebral hernie.
- Dhimbje të ulët mbrapa.
Shkaqet më të zakonshme të dhimbjeve mbrapa dy efekte të kundërta. I pari prej tyre është një mënyrë jetese i ulur. Puna e shumë njerëzve është se ata gjithmonë të ulen. Disa me dëshirë të kalojnë ditët e tyre të shtrirë ose ulur pozicion. Në çdo rast, mbrapa dhimbje mund të ndodhë për shkak të panatyrshme stresin në ligamenteve dhe nyjeve të vogla.
Vazhdimisht duke qëndruar në një pozicion, ngarkesa është aplikuar në disa pjesë të shtyllës kurrizore dhe muskujt. Megjithatë, grupet e tjera të muskujve dhe rruaza mund të jetë i përfshirë. Nëse një person papritmas fillon të lëvizë, muskujt fillojnë të lënduar. Një mënyrë jetese i ulur gjithashtu çon në deformime të ndryshme në shpinë që të shfaqen më vonë në dhimbje.
Arsyeja e dytë është ushtrim. Shumë mund të jetë i befasuar që sport ose aktivitet fizik të ndikojnë në shfaqjen e dhimbjes mbrapa. Në fakt, në qoftë se personi ka një kohë të gjatë nuk e praktikojnë, por papritmas fillon për të kryer të ndryshme të veprimeve fizike, atëherë është e natyrshme të bëhen dhimbje. Muskujt duhet të jenë të trajnuar, nuk papritur të ngarkuar. Atëherë dhimbja nuk do të.
Pa dyshim, lëvizja është e vlefshme të punës për të ligamenteve, rruaza dhe muskujt e shpinë. Megjithatë, ju duhet të bëni lëvizje të moderuar. Nuk ka nevojë për të ulur vazhdimisht në një vend. Statike dispozitat janë të dëmshme për kthehet në të njëjtën mënyrë si ngarkesës tepruar. Duhet të moderuar të lëvizin në të cilin ishin përfshirë të gjitha rajonet e shtyllës kurrizore.
Çfarë të bëni nëse ka dhimbje në shpinë?
Dhembja e shpinës shfaqet kur dobësi e muskujve të shtyllës kurrizore, sëmundje të ndryshme, traumat dhe lëndimet, tendosje fizike dhe lëvizjet e papritur. Ju duhet të dëgjoni me trupin e tyre për të mbajtur gjurmët e, kur ju të fillojnë të përjetojnë dhimbje. Çfarë të bëni nëse ju mendoni se ju dhemb mbrapa?
- Jepni përsëri një tjetër. Afërsisht në të folur, ju duhet të qëndroni në shtrat derisa përsëri nuk do të ndalet për të lënduar. Këtu është e nevojshme për të zënë një pozitë të rehatshme. Kjo mund të jetë një dëshmi e pozicionit ose të vënë jastëk në mes të këmbëve kur personi është i shtrirë në anën e tij. Për të marrë nga shtrati, por ju nuk mund të.
- Për të bërë përdorimin e një ortopedike korse ose rrip. Kjo metodë do të ndihmojë ata që nuk mund të gënjejë. Përsëri është e nevojshme në këtë rast për të mbështetur. Duke lëvizur, ju ende nevojë për të lëvizur ngadalë, pa ashpërsi, që të mos ngrejë e objekteve të rënda, nuk kthesë shpinë dhe një kohë të gjatë nuk qëndrojnë në të njëjtin pozicion.
- Për të marrë mjekim. Ajo ofron josteroidë dhe anti-inflamator droga . Merrni pilula pas ushqimit me qumësht për të shmangur stomaku i mërzitur.
Është më mirë nëse droga janë të përshkruara nga mjeku. Këtu ai është në gjendje t'i përshkruaj medikamente:
- Për të lehtësuar spazma e muskujve.
- Anti-inflamator.
- Të pasuruar me vitamina b.
Për të eliminuar dhimbjet akute, ju mund të përdorni këto vajra dhe xhel.
Zgjedhja është mjaft e ndryshme që e bën të lehtë për të gjetur një mjet që do të ndihmojë me të vërtetë në eliminimin e dhimbjes mbrapa. Nuk duhet harruar se vetë medikamentet duhet të ndalet dhe të konsultoheni me një mjek kur simptoma të tilla:
- Dhimbjet vazhdojnë edhe pas përdorimit të anti-inflamator drogë për 3 ditë.
- Në këmbë nuk janë zonat me ndjeshmëri e dobët.
- Është e pamundur për të gjetur një pozitë të rehatshme në një pozitë të ulur.
- Ka pasur probleme me urinim vonesë ose inkontinencë.
- Ka ndodhur dobësi në këmbë.
- Rritur temperaturën e trupit në 38°C.
Për të shmangur ndihmë mjekësore nuk duhet të jetë, sepse ne mund të flasim për sëmundjen e shpinë, e cila nuk është e trajtuar në mënyra të thjeshta.
Ushtrime për dhimbje në shpinë
Për dhimbje prapa kurrë nuk kanë torturuar, ju duhet që vazhdimisht të angazhuar në të moderuar fizike të ushtruar për të forcuar muskujt e shpinë. Në qoftë se ju të çojë një mënyrë jetese i ulur, atëherë ju duhet të bëni ushtrimet kur ju të lejojë shpinë tuaj të ndryshojë qëndrimin dhe të relaksoheni. Këtu vijnë ushtrime mbrapa:
- Për 5 sekonda për të shtypni tuaja të xhades blades në pjesën e pasme të një karrige, pastaj 5 sekonda për t'u çlodhur.
- Më të ulët dhe ngrini supet disa herë.
- Të ulë dhe të ngrejë supet disa herë.
- Shtyjeni prapa në karrige për 5 sekonda dhe pastaj në të njëjtën kohë për t'u çlodhur.
- 4 sekonda për të nxitur karrige kthehet në pjesën e prapme të kokës së tij, atëherë në të njëjtën kohë për t'u çlodhur.
Këto ushtrime do t'ju ndihmojë të relaksoheni gjatë ditës. Ata mund të jetë i holluar me ushtrime të tjera. Gjëja kryesore që ata kishin bërë para se ai të zhvilluar dhimbje prapa. Ajo është gjithashtu e mundur për të bërë ato me kolegët apo familjarët.
Nga një pozicion në këmbë që ju mund të bëni këto ushtrime:
- Në thith rritur krahët përpara dhe lart, pastaj më të ulëta dhe të relaksoheni.
- Mbani duart tuaja në rripin, duke e bërë një të qetë tilts mbrapa dhe me radhë, çdo herë kthehen në pozicionin e saj origjinale.
- Me duart vendosur mbi supet. Inspiratory për të marrë ato përsëri, të nxjerr për të lidhur në bërryla në frontin e gjoksit.
- Të shpejt të shkojnë në vend, duke mbajtur duart në bel.
- Vendosini duart në ije. Të rritet në çorape, pastaj të zhytet ngadalë.
- Duart për të vendosur në krah. Thith për të hequr, për të nxjerr më të ulët.
Mirë për të kombinuar ushtrime me sport të paktën 2-3 herë në javë. Ushtrimi duhet të jetë i moderuar ngarkesa. Ne duhet të dëgjojmë ndjenjat në shpinë.
Në të nevojshme për të marrë këshilla të një mjeku, i cili do të emërojë një të veçantë komplekse të terapeutike ushtrime në qoftë se dhimbje prapa tashmë janë të pranishme dhe do të shkaktojë siklet. Në këtë rast, vetë është më mirë të mos e bëni të mëtejshme veten të mos e dëmtojë.