Më shpesh një plagë më të ulët mbrapa për shkak të mesit shpinë është më e madhe mobilitetit dhe mban peshën e në gjysmën e epërme të trupit. Dhimbja e mesit rajoni ka një të veçantë me titull — dhimbje mesi, nëse ajo jep në këmbë — dhimbje të nervit shiatik. Rrallë ndodh dhimbje e kraharorit shpinë. Nëse dhimbja është akute dhe shtrihet (jep) në anë ose në krah, ajo është quajtur "dhimbje mesi" ose "dhimbje të nervit shiatik". Kjo lloj dhimbje zakonisht të lidhura me ngjeshja e kurrizore nervore.
Dhimbje shpine dhe dhimbje më të ulët mbrapa mund të shfaqen papritmas, pas heqjen e rëndë, nëse në pozitë të vështirë për ta kthyer. Ndonjëherë në siklet në shpinë të zhvilluar gradualisht gjatë shumë viteve e tendosje apo sjellje të pahijshme. Rrallë shkaku i dhimbjes, nuk mund të formohet. Dhimbja mund të përkeqësohet natën, nën ngarkesës ose pas një kohë të gjatë të gjetur në një papërshtatshëm të paraqesin, për shembull, pas një udhëtimit të gjatë në makinë. Shpesh dhimbja shkon larg të shtrirë në një banesë sipërfaqe të fortë.
Në shumicën e rasteve, dhimbje prapa në një afat disa ditë ose javë dhe pastaj të ndjehen më mirë, dhe lëvizshmërisë është tërësisht e restauruar. Për të përshpejtuar shërimin ndihmojë relievers dhimbje dhe një mënyrë specifike e aktivitetit fizik: të pushuar vetëm në rend të parë, 1-2 ditë e veçanërisht intensive dhimbje dhe pastaj gradualisht të kthehen në një mënyrë jetese aktive. Megjithatë, në disa raste, prapa ose më të ulët mbrapa dhimbje që zgjasin më shumë se 6 javë. Pastaj duke folur për zhvillimin e dhimbje kronike dhe të përshkruajnë trajtim shtesë.
Luan një rol të rëndësishëm për disponimin tuaj. Për shkak të dhimbjes mund të jetë e vështirë për të mbajtur një humor të mirë, por studimet tregojnë se pozitive-mendje njerëzve në përgjithësi shërohen më shpejt se ata të cilët janë në depresion.
Shkaqet e dhimbje prapa
Përsëri e shëndetit varet nga mbarëvajtjen e një mekanizëm kompleks i kockat, muskujt, nervat dhe nyje. Shpesh saktësisht të përcaktuar shkakun e dhimbjes mund të jetë e vështirë. Për fat të mirë, sëmundje të rëndë ose prapa lëndimet janë të rralla. Më shpesh dhimbje prapa ose mbrapa shkaktuar lëndime të lehta, tendosje të muskujve, tendosja e muskujve dhe ligamenteve, shkelje dhe inflamacion të nervave. Siklet në shpinë mund të ndodhë papritmas ose të zhvillojë gradualisht në rritje. Të jetë e mundur shkaqet e dhimbje prapa dhe të ulët mbrapa:
- vështirë të lëvizjes: anim ose rrotullimi i banimit;
- ngritje apo kryerjen e objekteve të rënda, të zgjatur lakimi e trungut;
- i pasaktë sjellje kur në këmbë ose ulur;
- e tepërt të shtrihen muskujt e pasëm;
- të zgjatur të makinës pa u ndalur.
Ndonjëherë përsëri fillon sëmundja e për asnjë arsye të dukshme, për shembull, në mëngjes, pas gjumit.
Faktorët e rrezikut e dhimbje prapa
Disa faktorë të rrezikut të rritur gjasat e dhimbje prapa ose më të ulët mbrapa:
- Peshë të tepërt, ndërsa në shpinë të mbajnë më shumë ngarkesë. Për të kuptuar nëse pesha juaj është normale, të llogaritur në masë indeksin e trupit.
- Pirja e duhanit — ajo mund të dëmtojnë indet e mbrapa, dhe duhanpirësve në përgjithësi janë më pak të ngjarë të çojë një mënyrë jetese të shëndetshme.
- Shtatzania — një grua e shpinë është nënshtruar shtesë të ngarkesës, e cila rritet me rritjen e volumit të stomakut.
- E zgjatur marrja e barnave që zvogëlojnë densitetit të kockave, për shembull, kortikosteroidet.
- Stresi — besohet se të vazhdueshme ankthi ngre tensionin e muskujve mbrapa dhe qafës, që mund të shkaktojë dhimbje.
Sëmundjet që mund të shkaktojë dhimbje prapa dhe të ulët mbrapa:
- Osteochondrosis dhe komplikime, të tilla si herniation e shtyllës kurrizore — sëmundje degjenerative, në të cilën rënia e intervertebral kërc, duke rezultuar në dhimbje. Këto sëmundje shpesh të zhvilluar me kalimin e moshës, sidomos në ata njerëz të cilët janë duke përjetuar të rënda ngarkesën në shpinë.
- Shtrihen ligamenteve dhe muskujve — të cilat shpesh ndodh pas tepruar tendosje fizike ose në pozitë të vështirë lëvizjen.
- Lloje të ndryshme të artritit — inflamator sëmundje të nyjeve. Në këtë rast, përveç dhimbjes, e shënuar mëngjesin e ngurtësi në nyje, të dëmtuar lëvizjen.
- Sëmundje të veshkave, të tilla si pyelonephritis mund të shkaktojë dhimbje të ulët mbrapa.
Ka edhe më i rrezikshëm, por shumë rrallë shkakton dhimbje prapa. Për shembull, kanceri, tuberkuloza e shpinë, aortic aneurysm (ndarja e mureve të madh enë gjaku), etj. ata janë zakonisht diagnostikohet gjatë ekzaminimit nga një mjek.
Diagnoza e dhimbje në shpinë dhe rump
Me dhimbje prapa dhe të ulët mbrapa, ju shpesh mund të përballen në shtëpi me ilaçe që shitet në farmaci pa recetë. Trajtim spitalor zakonisht nuk është i nevojshëm. Nëse dhimbja është e rëndë, kërkoni ndihmë nga një mjek, mjek. Në qoftë se dhimbje nuk do të ju jap për të lëvizur, ju mund të telefononi mjekun në shtëpi.
Gjatë shqyrtimit mjeku do të ju pyes për të ulur, në këmbë, të ecë në mënyrë alternative ngrini këmbët tuaja dhe do të kontrolloni varg e levizjes në shpinë. Ai mund të ju pyes për të mëparshme të sëmundjeve ose të lëndimeve në stilin e jetës tuaj dhe natyra e punës, si dhe:
- Kur dhimbja ka filluar?
- Ku e bën atë të lënduar?
- Të shqetësuar, mbrapa në të kaluarën?
- A mund të përshkruani dhimbje?
- Nga ajo dhimbje escalates ose shkon?
Hulumtimit dhe ekzaminimit, mjeku do të përpiqet të përjashtojë mundësinë e infeksionit dhe thyerje, edhe pse ata janë shumë të rralla. Në rastin e kontestuar diagnozën, ju mund të jenë të përmendur për studime të mëtejshme: imazhe me rezonancë magnetike (MRI) ose x-ray të shtyllës kurrizore. Për të shmangur sëmundje të veshkave mjeku urdhërat një urinalysis.
Në shumicën e rasteve, dhimbje prapa dështon për të hequr në disa ditë. Nëse trajtimi nuk është ndihmuar, dhimbje prapa zgjat më shumë se 6 javë (të ashtu-quajtur dhimbje kronike), ose shkaku i sëmundjes është një sëmundje serioze, terapisti do t'ju rekomandojë tek një specialist. Më shpesh trajtimin e dhimbje shpine dhe dhimbje të ulët mbrapa merret me neurolog. Përveç kësaj, trajtimi mund të lidheni me një mjek si një osteopath, reflexologist, chiropractor.
Trajtimi i kthehet dhe mesit
Trajtimin e dhimbje prapa mund të varet nga kohëzgjatja dhe ashpërsia, si dhe preferencën tuaj personale dhe të nevojave të. Më shpesh, dhimbja mund të hiqet duke përdorur jo-recetën e ilaçeve dhe të trajtimit në shtëpi.
Motor mode
Në vitet e mëparshme, ajo u besohet se kur dhimbje prapa nevojë për pushim. Ajo tani është pranuar se njerëzit që të merrni deri në fillim për të lëvizur më shpejt për të përballuar me dhimbje shpine dhe dhimbje më të ulët mbrapa. Plotë të qetë dhe pjesa tjetër shtrat është treguar vetëm për 1-2 ditë në fazën akute kur dhimbja është tepër e theksuar dhe nuk lëvizin. Në këtë rast është e rekomanduar që të qëndrojnë në hard dhe sipërfaqe të lëmuar. Sa më shpejt gjendja është përmirësuar pak, ju duhet gradualisht të kthehen në celular jetës, duke u zgjeruar varg e levizjes pak çdo ditë.
Gradualisht ju do të jetë në gjendje për të lëvizur nëpër shtëpi apo të bëni pazar. Ju keni për të vënë me disa siklet dhe të mësojnë për të shmangur çdo gjë që shkakton dhimbje të forta. Disa ditë më vonë, ju mund të ktheheni për të punuar pa pritur për momentin kur dhimbja në shpinë ose më të ulët mbrapa do të jetë tërësisht (natyrisht, nëse puna juaj nuk është i lidhur me të tepërt ngarkon në shpinë). Fillim të aktivizimit do të merrni ju për të kthyer rutinës normale të përditshme dhe hutimi nga dhimbja.
Relaxants muskujve
Janë ilaçe që lehtësimin e vrull e muskujt skeletore, të relaksoheni muskujt. Ata janë emëruar në rastet kur tepruar tensionin e muskujve të shtyllës kurrizore rritjen e dhimbje që mund të, për shembull, kur përkeqësimi i degjenerative të diskut sëmundje ose herniation disk. Relaxants muskujve të ketë efekte anësore, shumë prej tyre nuk mund të marrë mbi rrota. Prandaj, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun.
Trajtimi i të nxehtit dhe të ftohtë
Disa dhimbje ndihmon ngrohtësi, p.sh. banjë të nxehtë ose ngrohje jastëk në të lënduar vend. Gjithashtu në lehtësimin e gjendjes mund të ftohtë, për shembull, nëse zbatohen të ulët mbrapa, akull apo paketën e perime të ngrira. Nuk zbatohen akull direkt të lëkurës, pasi kjo mund të shkaktojë ngrirja flluskë. Përfundojë atë në një peshqir të lagur dhe të aplikojnë për zonën e prekur. Ju gjithashtu mund të alternative të ngrohjes terapia me të ftohtë, aplikoni alternuara akull dhe një jastëk ngrohjes.
Sjellje për të fjetur
Një ndryshim në sjellje për gjumë mund të lehtësojë tensionin nga mbrapa dhe lehtësimin e dhimbjeve. Nëse ju fle në anën tuaj, duke tërhequr këmbët tuaja në gjoksin tuaj dhe vendosni një jastëk në mes të këmbëve tuaja. Nëse ju për të kthyer prapa, vendosni një jastëk nën gjunjë për të mbështetur natyrore kurbë të shtyllës kurrizore në rajon mesit.
Relaksim
Kjo është një shumë komponentë të rëndësishme e që kanë të bëjnë me dhimbje, sepse në qoftë se ju të shqetësohen shumë, ajo do të shkaktojnë tensionin e muskujve, që mund të shkaktonte dhimbje. Studimet tregojnë se pozitive-mendje njerëzve zakonisht shërohen më shpejt. Dhimbje prej tyre shkon në një kohë të gjatë, kronike. Nuk janë të ndryshme teknikat e relaksimit. Si rregull, ajo është e rekomanduar për të mësuar ushtrime të frymëmarrjes dhe ushtrime të thjeshta me alternative e tensionit dhe relaksimit të ndryshme muskujt e trupit.
Stërvitje dhe një mënyrë jetese të shëndetshme
Përpiqen për të eliminuar shkakun e dhimbjes në shpinë për të parandaluar atë nga të kthehen në të ardhmen. Shkaqet më të zakonshme të dhimbjeve mbrapa — duke qenë mbipeshë, sjellje të keqe dhe stres. Ushtrimin e rregullt dhe mënyrë jetese aktive do të ndihmojë në shpinë tuaj të fortë dhe të shëndetshme. Shumica e njerëzve preferojnë për të bërë këtë ecje, not dhe yoga. Më e rëndësishmja — të zgjidhni atë që ju pëlqen dhe nuk shkakton dhimbje. Ndonjëherë klasat janë kryer në grupe, nën drejtimin e një instruktor i kualifikuar. Zakonisht në klasat e drejtuar ushtrime për të forcuar muskujt dhe për të përmirësuar sjellje, si dhe aerobic ushtrim dhe ushtrime shtrihen.
Trajtimi i dhimbje kronike
Nëse dhimbje zgjat më shumë se 6 javë (të ashtu-quajtur dhimbje kronike), përveç josteroidë dhe relaxants muskujve përdoren janë përshkruar më poshtë metodat që kanë të bëjnë me dhimbje. Këto terapi mund të të ndihmojë ata të cilët e dhimbje prapa ju pengon nga kryerja e zakonshme rutinore dhe alarmante.
Parandalimin e dhimbje prapa
Të fortë dhe fleksibël përsëri është mënyra më e mirë për të shmangur dhimbjet. Prandaj, më efektive parandalimi është ushtrim fizik i rregullt, sjellje korrekte dhe të sigurisë, kur heqjen dhe transportojnë ngarkesa të rënda.
Nëse ju periodikisht mbrapa dhemb, provoni në vijim:
- Për të humbur peshë, nëse trashë. Shumë pesha e trupit mund të vënë shtesë prapa të ulët të stresit.
- I veshur me këpucë ortopedike në një të ulët thembra, që zvogëlon ngarkesën në shpinë të gjatë në këmbë.
- Për të shmangur lëvizjet e papritur që mund të shkaktojë tendosje të muskujve.
- Për të mësuar se si të përballen me stresin, shqetësimet dhe brengat që mund të rrisë dhimbje prapa.
E sjellje korrekte dhe të shëndosha gjumë me dhimbje prapa
Sjellje të dukshëm ndikon në shëndetin e shpinë. Duke qëndruar gjithmonë të përpiqet për të mbajtur trupin drejt, kokën drejt, e jo për fetë. Shpërndajnë peshën në mënyrë të barabartë në të dy këmbët, nuk e bëj. Rri drejt, me theks të veçantë në më të ulët mbrapa. Gjunjët dhe ijet duhet të jenë të nivelit të lartë dhe këmbët qëndrojnë në dysheme (nëse është e nevojshme, përdorni një stol). Ndonjëherë është i përshtatshëm për nën bel një jastëk të vogël ose të mbështjellë peshqir. Nëse ju shkruani në tastierë, parakrahët duhet të shtrihen horizontalisht, dhe bërryla duhet të jetë i vendosur në një kënd të drejtë.
Nëse keni shpenzuar shumë kohë prapa timonit, sigurohuni që karrigia ka një theks të veçantë për bel. Nëse e rregulloni anësore të parë pasqyra, ju nuk keni për të përkulem prapa. Pedale duhet të jetë e drejtë në frontin e këmbët tuaja. Në udhëtimin e gjatë të bëjë ndalesa të rregullta për të shtrihet shpinë tuaj.
Gjumë, duhet të shërbejnë si një vend për t'u çlodhur gjithë trupin, duke përfshirë mbrapa. Kjo kërkon një mënyrë të vështirë dyshek, kështu që nuk ka të bëj nën peshën e trupit nga supet për mollaqe, si një hamak. Nëse krevati është shumë i butë, në vend të një firme të Bordit ose këshillit (idealisht 2cm trashë) nën dyshek. Kryetari duhet të shtrihen në jastëk, por qafa nuk duhet të jetë i vendosur në një kënd të mëdha.