Dhimbje prapa çfarë duhet të bëni?

Ritmi i jetës është rritur çdo vit. Megjithatë, ne nuk do të lëvizin të mjaftueshme, dhe ushtrimi ynë më së shumti e reduktuar.

Për ta bërë këtë, mjaft shpesh ne shtyjë për më vonë të vizitoni një mjek dhe masazh terapist, palestër dhe trajnimit të forcës, beautician dhe një tjetër të mirë: shkoni në ditën e parë, të hënën, gjatë sezonit të festave, dhe kështu me radhë. I cili e dha veten të tillë premton?

dhimbje prapa

Mirë, rezultati është dhimbje prapa, prishjen e dhëmbëve, dhjamosja, e parakohshme të rrudhave, dhimbje koke...

Dhe me mbrapa probleme paraqiten, ndoshta, në radhë të parë, për shkak të ngarkesës mbi të, është më i madh. Nuk është çudi statistikat tregojnë se ankesat e dhimbje prapa janë në vendin e dytë pas ftohjet!

Pyes veten se çfarë fillon e dhimbje prapa në 20 vjet, dhe së mesme dhe të vjetër në moshë dhe të them asgjë! Dhe pastaj veshtira lindin pyetje: pse ka dhimbje prapa dhe nëse përsëri dhimbje e çka të bëjë?

Problemet me sistemin musculoskeletal në moshuar të ndodhë në 2 herë më shpesh se sëmundjet e zemrës.

Dhe kohët e fundit ky problem ka prekur të rinjtë.

Ndonjëherë fillore ushtrime për të ndihmuar në përforcimin e pasme, dhe në raste të tjera ju keni nevojë për një trajtim serioz...

Pse dhimbje prapa

Para se të vendosni se si për të trajtuar dhimbjen tuaj mbrapa, ju keni nevojë për të instaluar që e shkakton këtë e pakëndshme dhe ndonjëherë të rrezikshme fenomen.

Shkaqet e dhimbje prapa janë mjaft të larmishme. Thirrja kryesore këtu:

  1. trashëgim – ulur metabolizmin në kërc, duke shkaktuar kurrizore disqe nuk do të ngarkesës dhe të dalë jashtë përdorimit shpejt;
  2. dëmtimet e shtyllës kurrizore;
  3. pasiviteti fizik, gjegjësisht reduktuar motor dhe aktivitetin fizik;
  4. trashje, e cila e rrit ngarkesën në shpinë dhe nyje: qendra jonë e gravitetit është e vendosur në nivelin e belit. Kur pesha e tepërt e trupit, ai u zhvendos, e cila rrit ngarkesën në muskujt e pasëm.

Nëse ata nuk mund të përballen me rritje të ngarkesës, ajo është automatikisht bartur në shpinë. Dhe kjo të çon në deformimin e një diskun vertebral, rezultati është i muskujve, dhimbje në shpinë.

prapa
  • pse dhimbje prapa në duhanpirësit: njerëzit që pijnë duhan e shpesh ankohen prapa, se sa jo-duhanpirësit. Kjo është për shkak të faktit se duhanpirësit kanë dëmtuar furnizimin e oksigjenit dhe të ushqyerit në vertebral disqe që mund të çojë në degjenerim dhe dhimbje;
  • e tepruar të ushtruar: mësimi fuqinë sportive, të rënda fizike të punës;
  • e gabuar të trupit pozicion kur ngritje peshat: shpesh ne kemi nevojë për të përkulem mbi të heqë diçka dhe duhet të ulen, atëherë ngarkesës do të shkojnë në muskujt e barkut dhe këmbët që ne e kemi më të fuqishme;
  • zgjatur makinë;
  • shkeljet e sjellje të dobët dhe muskujt;
  • i lindur dysplasia e nyjeve;
  • çfarë dhimbje prapa në takë të lartë: të vazhdueshëm të veshur e të tilla këpucë rrit në mënyrë dramatike ngarkesa për muskujt, ligaments, dhe disqe dhe mesit shpinë;
  • pse dhimbje prapa me cilësi të dobët në shtrat dhe dyshek: vjetra sagging divan ose dyshek të saktë të shpërndarë ngarkesën në shpinë, e cila mund të jetë e gjatë gjumit në formën e shkronjës "C". Kështu që të përpiqet për të sjellë shtratin tuaj në mënyrë që të tërhiqni divan dhe të zëvendësojë dyshek në një hard;
  • mbante ngarkesa në frontin e tij. E zakonshme tani çanta për kryerjen e fëmijët gjithashtu mund të japë dhimbje prapa. Kështu që sa më shpejt të jetë e mundur, i veshin fëmijët në një çantë prapa shpinë të tij.

Rezultat i dëshirës për të qenë si gjithë faktin se ju keni një konstante të lënduar shpinën dhe këmbët.

masazh mbrapa

Kështu që nuk përpiqet për të marrë këpucë: të merrni dhimbje jo vetëm në shpinë, por në këmbë, si të papërshtatshëm shpërndarjen e ngarkesës në këmbë çon në rritjen e kockave të gishtit të madh të këmbës.

Nga rruga, kur bleva një pillowtop dyshek, ne praktikisht e harroi dhimbjen në shpinë.

Por dyshek ju duhet të zgjidhni çarë (i pavarur pranverë njësi), atëherë ai do të përsërisë formën e trupit Tuaj dhe të shpërndarë në mënyrë të barabartë e ngarkesës. Llojet e dyshekë dhe prodhuesit që tani është e mundur që të zgjidhni një të përshtatshme çmimin dhe cilësinë.

Pra, arsyeja pse dhimbja në shpinë, ajo mund të jetë mjaft e thjeshtë – me cilësi të dobët shtrat!

Si ju mund të shihni, përgjigje e thjeshtë e pyetjes: çfarë mund të dhembje, thjesht nuk ekziston!

Ju lutemi vini re, në qoftë se Ju keni

  1. të mpirë këmbët, dhimbje në viçat, ndjenjë shqetësimi në rajon mesit — ka probleme serioze në të mesit shpinë;
  2. të mpirë këmbët, ndjenja e dobësisë dhe ndjesi shpimi gjilpërash në këmbët – probleme të mundshme me të enëve të gjakut;
  3. të mpirë dhe të lënduar qafë, shpatull, krah ose kokën, periodike dhimbje koke dhe marrje mendsh, ndjesi e drejtimin e milingonave në dorë ose në krah ju mund të keni probleme me shpinë qafës së mitrës;
  4. dhimbje në më të ulët mbrapa, që të kandidojë në këmbën e djathtë – kjo mund të jetë një shenjë e dhimbje të nervit shiatik, ose dhimbje të nervit shiatik;
  5. gjakderdhje në zorrë apo fshikëz, djegia apo mospërmbajtje;
  6. dhimbje prapa në mes të xhades blades ose në gjoks, gulçim – probleme të mundshme me kraharorit shpinë.

Nëse ndonjë nga këto simptoma, ju duhet të shkoni te mjeku dhe të testoheni. Nëse ndonjë nga këto fenomene – akute, thërrisni një ambulancë!

Edhe nëse këto shenja nuk duket shumë e theksuar, ju duhet të shihni një specialist, që në fillimet e sëmundjes është gjithmonë trajtohen shumë më e lehtë se ritëm.

Vetëm një specialisti që mund të përcaktojë se çfarë të bëni për dhimbje prapa!

Unë dua të tërheq vëmendjen tuaj për faktin se paratë e njerëzve është një gjë e mirë kur ju keni një diagnozë të saktë. Dhe të vetë-trajtimin pa diagnozë është e mbushur me humbjen e kohës në rastin e sëmundjeve të rënda.

Pra, përgjigja për pyetjen: çfarë të bëni nëse ju keni një shpinë, prapa ose më të ulët mbrapa, prej tyre: sa më shpejt të jetë e mundur për të konsultoheni me një specialist – një neurolog apo një terapist!

Patjetër duhet të mbani në mend se dhembja e shpinës mund të jetë një shfaqje e sëmundjeve të veshkave apo femër organeve riprodhuese.

E parë, mjeku duhet të përcaktojë diagnozën, është e qartë, si prapa trajtimit të dhimbjes kërkojnë një kualifikuar!

Nëse Ju keni qenë të diagnostikuar me sëmundje të sistemit musculoskeletal, mund të përdorin pajisje të veçantë për masazh. Tani shumë prej tyre.

Dhe vetëm ju mund të filloni të bëni ushtrime për të forcuar muskujt!

Nëse dhimbje prapa në rajon mesit çfarë duhet të bëni në shtëpi? Kjo duket të jetë: për të pirë një dhimbje qetësues, të ngrohtë e të etërve të mi, dhe të gjithë do të jetë mirë! Por për të bërë që, jo vetëm, në çdo rast!

Në kthyer problemet, është koha për të filluar trajtimin. Dhe të caktojë ajo mund të jetë vetëm një mjek!

Por nëse një plagë më të ulët mbrapa nuk është hera e parë diagnoza është bërë dhe kunderindikacionet për terapi fizike ka në shtëpi, ju të mund me sukses të përdorin pajisje e posaçme për masazh, e cila tani është mjaft i madh.

Kështu diskale disqe, madje e vështirë që të përgjigjet edhe për të trajtimit të tillë.

Do të Ju ndihmojë dhe të veçanta a të punuar me shtiza waistband, të cilat mund të blihen në treg, dhe të mirë të të gjitha rrip të punuar me shtiza nga qen e flokëve. Kjo, natyrisht, nuk gotë, por dhimbja shoots.

Unë do të përsëris përsëri se një konsultimi me mjekun, veçanërisht nëse dhimbja ka ndodhur për herë të parë – është e detyrueshme.

Ushtrime për dhimbje në shpinë

ushtrime mbrapa
  1. Shtrihen në një banesë sipërfaqe të fortë, të vënë këmbët rul. Përkulem dhe unbend këmbët dhe gishtërinjtë.
  2. Tjetër, për të hequr të divanit, e përkulni gjurin e majtë këmbë. Përkulem dhe unbend këmbën e djathtë në mënyrë thembra shkau mbi sipërfaqe. Përsëriteni 8-10 herë dhe të kaloni këmbët.
  3. Shtrihen në një banesë sipërfaqe të fortë, të vënë këmbët rul. Të heqë alternuar krahët lart.
  4. Tjetër, për të hequr të divanit, e përkulni gjurin e majtë këmbë. Tërhequr këmbën e djathtë maksimalisht për anën. Përsëriteni 8-10 herë dhe të kaloni këmbët.
  5. Shtrihen në një banesë sipërfaqe të fortë, e vënë nën-kofshë jastëk. Alternuar shpjegoj këmbët në gjunjë, pushimi hips në jastëk.
  6. Tjetër, të hequr jastëk, bëj gju në të dyja këmbët. Alternuar, tërheq të vendosur këmbët në stomak.
  7. Të shtrirë në një banesë të fortë sipërfaqe, bëj këmbët tuaja. Tërhequr gjurin e djathtë këmbën maksimalisht për anën. Përsëriteni 8-10 herë dhe të kaloni këmbët.

Ushtrime për dhimbje prapa është një mjet shumë efektiv, ju vetëm duhet të caktojë kohën dhe shtyjeni veten për të bërë atë!

Në këtë artikull, Ju mësuar se çfarë të bëni nëse prapa dhemb, çfarë është e nevojshme për të paguar vëmendje dhe çfarë ushtrime për të forcuar mbrapa mund të përdoret në shtëpi.

I jep vetes të paktën një pak vëmendje: shëndeti juaj është në duart tuaja!

Rastet e kemi gjithmonë një shumë e familjeve tona, natyrisht, kërkojnë vëmendje, por le të mos harrojmë, idhujt.

Dhe nëse nuk është përcaktuar se pse e pasme dhemb dhe të mos marrë me kohë masa, ju mund edhe të bëhen të paaftë!

23.08.2018