Pse dhimbje prapa në gratë

Të dashur lexues, sa shpesh kur një dhembje në shpinë, ne mendojmë se është e dhimbje të ulët mbrapa. Por është ajo? Dhimbje të ulët mbrapa është një sëmundje e përhapur dhe një nga simptomat e saj janë vetëm dhimbje në shpinë. Këto dhimbje të ndodhë kur të dëmtimit të diskut intervertebral , i cili më tej të çojë në dëmtimin e musculoskeletal dhe të sistemit nervor. Dhimbje prapa, natyrisht, nuk janë të burrave dhe grave. Në gratë shkaqet e dhimbjes, ndoshta edhe më shumë dhe ata janë ndonjëherë nuk lejohet që të jetojnë një normale dhe jetë të plotë.

dhimbje prapa në gratë

Pra, në qoftë se nuk ka asnjë sëmundje, osteoarthritis, dhe dhimbje prapa po çfarë të bëjmë në këtë situatë? Le të shikojmë në këtë çështje dhe të mësojnë përse dhimbje prapa në gratë dhe mund ta shpëtoj e dhimbje prapa pa ndërhyrje mjekësore? Të mësuar këshilla.

Back pain - shkaqet

Arsyet mund të jenë disa. Kjo është një misalignment e shpinë, balancimin hormonal, sjellje të gabuar gjatë gjumit apo të papritur dhe lëvizjet e tyre. Le të kemi një vështrim në të gjitha këto pika.

Shpinë është boshti i të trupit të njeriut, e cila kryen funksionin e mbështet dhe merr pjesë në lëvizjet e bust. Në shpinë ka kthesa, kjo lordosis është pjesë e shtyllës kurrizore të cilat është lakuar përpara (të qafës së mitrës dhe të mesit) dhe kyphosis, prapa, e lakuar shpinën (të kraharorit dhe sacral rajonit). Kurbat e shpinë të kontribuojë për ruajtjen e njeriut ekuilibër, të shërbejë si një lloj shoku, zbutur jolts që ndodhin kur trupi lëviz.

Nëse këto fiziologjike kthesa të ndryshuar, nuk është një shtrirë e ligamentous aparatit, zhvendosjen e rruaza, të cilat çojnë në shfaqjen e dhimbjes. Normalisht, ndryshimi i kthesa ndodh në kohë të gabuar dhe pozitën e shtyllës kurrizore.

Shkaqet e dhimbje prapa është e mbante ngarkesa të rënda

Çanta të rënda

çanta të rënda

Misalignment e shpinë shpesh ndodh për shkak të kryerjen e objekteve të rënda. Si vërejtur shpesh model kur një grua ecën me çanta të rënda, pesha e të cilat nganjëherë deri në 8-10 kg! Njerëzit, të kalorësit: duke parë një grua me çanta të rënda, të ndihmuar e saj.

Edhe në qoftë se nuk do të marrë parasysh pazar qese me ushqime, ndonjëherë handbags peshojnë jo më pak! Çfarë është atje në një çantë: grim, krem, barëra, artikuj higjiene, çantë, telefoni Nuk mund të jetë një shishe me ujë (papritmas etje) dhe një paketë sanduiçe Po ju bëni, gratë e dinë se çfarë është atje dhe çfarë është e humbur.

Një fëmijë i vogël

Jo më pak të rënda është fëmijë, i cili në kohë është shumë shpesh ju kanë në dorë. Në shtëpi, kur fëmija është keq, e vetmja mënyrë për të qetësuar atë poshtë është kur fëmija do të marrë duart.

Si fëmija juaj rritet dhe rritjen e saj në peshë. Duke thënë se barrën e saj nuk është ndjerë. Por nganjëherë disa nënat janë aq të gjatë për ditën e fëmijës së tyre, atë mbrëmje, jo ndjenja ime e dhimbjes mbrapa.

Në një shëtitje një fëmijë mund të vihet ose të vendosura në një stroller. Ose a ka tani një garë të tillë është backpacks për Shëtitje me fëmijë, kengooryatniki, shumë i përshtatshëm për prindërit, për shkak se pesha e foshnjës në hobenë në mënyrë të barabartë të vendosura në të gjithë pjesën e pasme të të rriturve.

Shtatzënia

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë tek gratë shpesh kanë dhimbje prapa, në fund ata do të bëhen të përhershme. Shkaku i këtyre dhimbjeve është si vijon.

Gjatë shtatzënisë nën ndikimin e hormonit relaxin relakson ligamenteve. Rritja e pemëve bilanci është e shqetësuar për shkak të zgjeruar bark, e cila është shoqëruar me tensionin e muskujve të mesit dhe tendosje në shpinë.

Për të eliminuar dhimbje gjatë shtatzënisë së dytë tremujorin ajo është e rekomanduar për të veshin një fashë, e cila do të eliminojë jo vetëm dhimbje, por edhe të shërbejë si një e mirë për parandalimin e shënon shtrirje në lëkurën e barkut.

Femra e gjirit

Tani në Modë grave dhe vajzave, të ketë një të mëdha dhe curvaceous bust. Por a e keni ditur ju, burra, sa të vështirë të mbajnë këtë barrë?

Në këtë situatë, rishpërndarjen e qendrës së gravitetit, ka një dobësim të ligamenteve dhe tendosje të muskujve. Për të shmangur këtë, është e domosdoshme që me kujdes të qasjes zgjedhjen e bra. Nuk e parëndësishme faktor do të jetë ushtrime për të forcuar muskujt e gjoksit.

Një butë stomak

Butë stomak shumë të urryer, sepse ai duket jo e bukur, por ajo edhe mund të ndodhë përsëri dhimbje. Arsyeja është e thjeshtë. Yndyrë në akumulimin e belit dhe barkut të çon në zhvendosjen e rruaza në më të ulët mbrapa, me moshën, e ngarkuar në shpinë të rritet, dhimbje intensifikuar.

Për të shmangur këtë, është e nevojshme për të forcuar muskujt gluteal dhe muskujt e mbrapa, dhe elastike kur ata janë të trajnuar, ata janë të muskujve korse e cila nuk e lejon të lëvizë rruaza.

I veshur me takë të lartë

takë të lartë

Vazhdimisht e veshur me takë të lartë, është e rrezikshme, jo vetëm për shkak të rrezikut të një flatfoot dhe formimin e eshtrave në këmbë. Kjo është një tjetër shkak i dhimbjes mbrapa. Dhimbje prapa për shkak të veshur me takë të lartë, mund të duket jo vetëm i hollë, por dhjamin e grave.

Kjo është për shkak të faktit se kur i veshur me këpucë me takë të lartë e rrit stresin në këmbë, ndryshuar ecje. Duke u përpjekur për të ruajtur ekuilibrin dhe të bukur për të ecur, gratë në mënyrë të pandërgjegjshme të ligët kur ju ecni pak përpara, duke e zhvendosur qendrën e gravitetit. Prandaj dhimbje prapa.

Për të shmangur këtë, të përpiqet për të ecur në këpucët me pak takë të shkuar. Studs dhe të lënë për festat e fundvitit.

Hypothermia

Shumë shpesh, unë shoh një foto kur ka një vajzë e re me pantallona të ulët, por përveç kësaj pallto të shkurtër. Dhe ngrica në rrugë! Përsëri hedhur zhveshur dhe, prandaj, super. Dhe rezultati është një myositis - inflamacion të muskujve dhe më keq pezmatimi i veshkave.

Ndonjëherë, kur dhimbje të tilla ndër trajtimet e ndryshme me droga dhe kremrat nuk janë të mjaftueshme, ne kemi nevojë urgjentisht për të drejtuar te mjeku.

Çekuilibër Hormonal

Kjo është një nga shkaqet e dhimbjes mbrapa. Çekuilibër Hormonal zakonisht ndodh vetëm para ose gjatë periudhës së ciklit menstrual. Ai mund të shkaktojë ndryshime në pragun e dhimbjes, zakonisht gjatë menstruacioneve dhimbje pragu i rritur dhe i dhimbjes ndonjëherë është e padurueshme.

Gjatë menstruacioneve tek femrat në trup është mbajtjen e lëngjeve, pesha e trupit, rrit, ai e zhvendos qendrën e gravitetit të ngarkesës në muskujt e mbrapa dhe e çon për të dhemb dhimbja.

Sjellje të gabuar

Gabim sjellje e shtyllës kurrizore mund të jetë e zgjatur dhe monotone, p.sh. gjatë gjumit kur ju fle në barkun tuaj. Më poshtë shtyllës kurrizore nuk është e vuajtur gjatë gjumit përpiqen për të ruajtur pozitën fiziologjike të shtyllës kurrizore. Ajo është e mjaftueshme për të vënë një jastëku nën bark.

Gabuar në sjellje gjatë gjumit mund të jetë kur ju fle më shumë në shtrat të butë. Prandaj përfundim: ajo është e nevojshme për të fjetur në një dyshek të moderuar ngurtësinë.

Dhe kështu, siç e kemi ulur një kohë të gjatë pas një Tavolinë në një pozicion, të thonë shumë. Unë nuk do të përsëris, por të vini re që prishet duhet të jetë çdo 40-60 minuta. Ose ne do të vuajnë nga mbrapa dhimbje.

Lëvizjet e papritur

Kjo është me të vërtetë atë që ju nuk më pëlqen tonë shpinë, kështu që është e papritur dhe lëvizjet e tyre. Që trajnuar atletët mund të përballojë për të në mënyrë dramatike të kërcejnë, por nganjëherë ata janë të papritur lëvizjet mund të dëmtojë. Dhe çfarë mund të themi për të zakonshëm vetëve, të cilët e fundit shkoi në palestër për klasat e edukimit fizik në shkollë.

Zgjohen, sidomos në mëngjes nga krevati, të përpiqet të mos bëjë ndonjë të papritur të lëvizjeve. Gjatë natës, të gjitha muskujt janë të relaksuar dhe ata kanë nevojë për disa kohë për të Zgjoheni. Hapi nga shtrati ngadalë, pak nga pak.

Çfarë duhet të bëni për të shmangur back pain

  1. Forconi sistemit muskulor, të forcuar muskujt e gjoksit, belit, ushtrime shtrihen. Kjo nuk do të lejojmë në asnjë rrethanë për të lëvizur rruaza.
  2. Mbante ngarkesa të rënda të jenë të vetëdijshëm se pesha e pesha nuk kalon 10% tuaj në peshë.
  3. Nëse ju mendoni që nuk kalon dhimbja e shpinës, ajo është arsye për të kërkuar kujdes mjekësor. Vetë nuk është angazhuar.
21.08.2018