Dhimbje prapa nuk ka kaluar. Pse dhimbje prapa

Pothuajse të gjithë kanë përjetuar me dhimbje prapa. Jashtëzakonisht të rrallë ata që kurrë nuk ka ardhur të gjithë këtë problem. Në një masë apo ky është problemi me të cilën përballen miliona njerëz dhe për disa të bëhet një e vërtetë probleme. Më shpesh dhimbje manifestohet në të ulët mbrapa. Ajo të gjitha varet nga ajo se çfarë mesit rruaza të marrë maksimumin e ngarkuar nga pesha e gjithë trupit.Çfarë të bëni nëse prapa dhemb ?

me dhimbje në shpinë

Çfarë hapa për të marrë në qoftë se ju lënduar shpinën?

Ndonjëherë në siklet në më të ulët mbrapa është mjaft disa kohë për t'u ulur në një pozitë të pakëndshme. Por kjo është vetëm pasojë e një kohë të gjatë të qëndrojnë në një pozitë të pakëndshme. Dhimbje të forta në rajon mesit, pothuajse gjithmonë varet nga faktorë specifikë, dhe është një arsye e madhe që të konsultoheni me mjekun.

Pa trajtimin e duhur mund të çojë në komplikacione të rënda, deri në pikën që ju mund të merrni në operative tabela. Mjeku duhet të diagnostikuar shkaku i dhimbjes, atëherë ju keni nevojë për të filluar trajtimin.

Nëse ju përvojat e simptomat e mëposhtme, menjëherë shkojnë në pritje të neurolog:

  • 2-3 ditë në një rresht akute dhimbje e vazhdueshme në pjesën e pasme;
  • më shumë se 2 javë pa e përmirësuar dhemb dhimbja kronike;
  • për asnjë arsye të dukshme papritmas ka dhimbje në shpinë;
  • dhimbje në gjoks, mundohej të frymëmarrjes, të shoqëruara me dhimbje stomaku dhe një temperaturë të lartë;
  • pas traumave të dhimbshme ndjesi;
  • dhimbje jehonë në këmbë, gju, këmbë.

Shkaqet e dhimbje prapa mund të jetë:

  • puna e lidhur me stresin, të rënda tendosje fizike, ngarje, kompjuterit;
  • e tepërt të trajnimeve;
  • ulur ose në këmbë në punë;
  • peshë.

Çfarë nuk duhet të bëni për dhimbje prapa?

Dhimbja është e vështirë për të kuruar por në qoftë se ju vuajnë nga mbrapa dhimbje të ndalet duke bërë disa gjëra:

  1. A nuk të heqë objekteve të rënda. Nëse tuaj të punës ose për të ushtruar të lidhura me heqjen e peshave, të përpiqen ta lënë këtë për një kohë. Të lejojë shpinë tuaj të pushojnë pak dhe relaksohuni. Mos e lejoni veten të heqë diçka më shumë se 2 kg.
  2. Mos harroni për sport. Të ngre peshat nuk është e nevojshme, por disa ushtrime fizike është e nevojshme për të bërë. Nëse ju nuk jeni të shqetësuar në lidhje me dhimbje të forta, të bëjë një dritë shkund ose intensive shëtitje të gjata.
  3. Mos harroni për sjellje në vendin e punës. Problemi kryesor për shëndetin e shpinë është një sjellje ne miratojë kur i ulur. Shumë janë vazhdimisht slouching. Nëse puna juaj përfshin ulur, mbani drejt shpinën, këmbët dhe të dyja këmbët të vë banesë në katin. Monitoruesit nuk duhet të jetë mbi sytë tuaj. Ajo është e rekomanduar për të parë atë një pak e nga maja e deri në fund.
  4. Mos u shqetësoni për diagnozën. Kjo ndodh se diagnoza e dhimbje prapa nuk mund të jetë e saktë e vënë. Mos u shqetësoni shumë për shkak të arsyes e cila shkakton dhimbje, sigurisht nëse bëhet e padurueshme. Në vend të kësaj, më të përpiqet për të lëvizur, për të gatuaj, dhe të përpiqen për të forcuar muskujt.
shpinë

Parandalimin e dhimbje prapa

  • shpesh të bëjë një ngrohtë-up dhe për të marrë, nëse ju jeni një kohë të gjatë në kompjuter;
  • nëse ju keni një kohë të gjatë në këmbë, të ligët kundër një mur;
  • veshin një shpinës, peshën në mënyrë të barabartë të përhapet në të dy duart;
  • kur ju të heqë diçka e rëndë, përkulem gjunjët;
  • për të shmangur lëvizjet e papritur;
  • çdo ditë bëni ushtrime me një gjarpërues dhe i tërhequr, flipping e trupit;
  • mundohuni të mbani drejt shpinën vazhdimisht ndiqni transportit;
  • hiqni jastëkët, fle në një e veçantë dyshek ortopedik.

Nuk është e nevojshme të prisni se dhimbja do të shkojnë larg tv. Në qoftë se nuk do të ndihmojnë dhe dhimbja vazhdon, të konsultoheni me një mjek. Ai do të ju tregojnë se si për të hequr qafe dhimbje dhe madje do të sugjerojnë mënyra të ndryshme e që kanë të bëjnë me të.

Trajtimi akute të dhimbjes mbrapa

Ndoshta, të gjithë në jetën e pasur të merren me dhimbje prapa. Papritur sulmi i dhimbjet akute është e pakëndshme, agonizing dhe ndjesi të dhimbshme, shkakton që një person të vuajë.

Lind pyetja: dhimbje prapa çfarë duhet të bëni?

Në një të tillë situatë të pakëndshme, ju duhet sa më shpejt të jetë e mundur, për të identifikuar shkaqet e dhimbjes dhe për të menjëherë të vazhdojë për eliminimin e tyre. Para fillimit të trajtimit, kontaktoni mjekun tuaj. Shpesh, për të hequr qafe dhimbje dhe për të ruajtur shëndetin e shpinë duke përdorur një të veçantë program të stërvitjes.

Pas leximit artikullin tonë, ju do të mësoni çfarë duhet të bëni kur një i mprehtë apo "tërhequr" dhimbja, kur të kërkojë ndihmë tek mjeku, të mësojnë në lidhje efektive të ushtrimeve për të rikthyer shëndetin e shpinë.

Shkaqet e dhimbje akute në shpinë

Shkaku themelor i dhimbjeve në shpinë, janë çrregullime kronike dhe degjenerative proceset në sëmundje.

  • sjellje të keqe, dredha-dredha shpinë;
  • i dobët muskujt e barkut;
  • sëmundjet e organeve të ndryshme pyelonephritis, osteochondrosis, radiculitis, prerje sindromi.

Por, përveç sëmundje kronike, me dhimbje në shpinë mund të shfaqen për shkak të rrethanave të tjera. Shpesh, fillimin e dhimbjes mund të jetë shkaktuar nga lëvizje e papritur ose hov. Dëmtuar muskujt dhe ligaments, dhe disqe duke u përpjekur për të mbrojtur shpinë nga efektet negative që vijnë në tensioni i fortë dhe pastaj menjëherë të relaksoheni. Të tilla mekanike dështimi destabilizie i gjithë sistemi dhe çdo të mitur të ngarkesës, të tilla si të thjeshtë shpatin për të qëndruar çanta, mund të jetë e fundit kashtë dhe të shkaktojë një vrull muskujve, sprain dhe zhvendosjen e disqe.

ushtrime

Shkaqe të tjera të dhimbjes:

  • ngritje peshat;
  • të lartë fizik të ngarkesës në shpinë.

Çfarë të bëni kur akute dhe dhimbje prapa

Nëse ju hasni këtë problem, para së gjithash, për të ndaluar çdo lëvizje dhe të shtrihen në një sipërfaqe të sheshtë, si në supine pozicion me muskujt e shpinë e ngarkesës është hequr dhe për të reduktuar presionin. Ajo relakson trupin dhe të zvogëlojë dhimbjen. Nuk është për t'u shqetësuar dhe paniku – çdo problem është i zgjidhshëm. Nëse ju shtrihen në shpinë dhe dhimbja vazhdon, mundohuni të ndryshoni pozicionin tuaj, të shtrihen në të drejtën tuaj ana tjetër; të gjetur pozicionin, ku nuk do të ndjeni dhimbje.

Në çfarë situata duhet të kërkojë ndihmë nga një mjek?

Keni pasur një aksident, ju papritmas mpirje të gjymtyrëve, ju ra dhe lënduar e saj

shpinë menjëherë me ambulancë!

Në rastin e simptomat e mëposhtme, duhet të telefononi mjekun sa më shpejt të jetë e mundur:

  • dhimbje prapa nuk ka kaluar, edhe në qoftë se ju të ndryshojë pozicion;
  • ka pasur dobësi në këmbë, vështirë urinimit dhe zorrëve të lëvizjes;
  • të mprehtë dhimbje në anën e majtë bust.

Situata emergjente kërkojnë ndihmë mjekësore. Përveç kësaj, për të parandaluar fillimin e dhimbje, ju duhet të konsultoheni me një specialist duhet të jenë në situata të tilla:

  • kohët e fundit ju të merrni të lodhur shpejt;
  • menopauzës tek gratë;
  • me dietë të rreptë;
  • ju jeni një vegjetarian;
  • ju për mbi 60 vjet.

Akute dhe dhimbje prapa – trajtimi

Të paraqitura në vëmendjen tuaj një grup i ushtrimeve për të eliminuar dhimbjen në shpinë. Si shkaqet e tyre e secilit janë të ndryshme, ju duhet të provoni të gjitha postures dhe ushtrime për të gjetur ata që mund të ndihmojnë. Bëni ushtrimet në një hard dyshek apo gjimnastikor Mat.

Kanë të bëjnë me dhimbje ditën e parë.

Në rastin e përforcim të dhimbjes gjatë kryerjes së ndonjë të ushtrimeve, të ndalojë menjëherë, përndryshe ju vetëm do të përkeqësojnë problemin.

Çdo ushtrim duhet të bëhet disa grupe nga 3, në rritje me kalimin e çdo ditë numri i repetitions deri në një maksimum prej 10 herë.

Dorëzuar ushtrime do të parandalojë ngurtësi të muskujve mbrapa do të zvogëlojë mundësinë e problemeve me shpinë dhe për të siguruar tonin e muskujve.

Fillestar pozitë – shtrirë, e në rritje pak e tij në bërryla. Ngadalë e ulët e trupit tuaj poshtë, pastaj ngadalë të kthehet në pozitë.

akuzuar

Shtrihuni në një sipërfaqe të barabartë, të rritur këmbët tuaja dhe përthyeni gjunjët. Mbajnë këtë pozicion deri në numërimin e 10, pastaj ngadalë të ulët këmbët në dysheme.

Duke filluar nga pozita në këmbë, këmbët gjerësi shpatullave. Ndryshim hip tuaj në një anë, dhe trupi anim në drejtim të kundërt. Përsëriteni 3 herë.

Pozitë – e ngjashme të mëparshme të ushtruar. Bëjë një lëvizje prapa, duke u përpjekur të lidheni me brisk, ndërsa pak heqjen e mjekrës. Të kthehen në pozitë. Gjithashtu për të përsëritur deri në 3 herë.

Në akute dhe dhimbje prapa aktive trajtimit me kompleksin e ushtrime fizike zgjat për dy ditë. Ju duhet pastaj të kthehen në jetën normale pa dhimbje në shpinë. Nëse dhimbja nuk është zhdukur – e shihni mjekun tuaj.

Operacioni i shtyllës kurrizore pa dhimbje

Për të ruajtur tonin e muskujve dhe shëndetin e shpinë, të marrë parasysh rekomandimet në vijim:

  • vazhdoni ta bëni ushtrime stërvitje e përditshme;
  • ndiqni transportit;
  • të marrë një shëtitje në ajër të pastër;
  • vazhdojnë marrëdhëniet intime. Aktiviteti seksual promovon fleksibilitet dhe relaksim të ulët shpinë.
  • nuk e ngre peshat.

Monitoruar shëndetin tuaj, të ruajtur tonin e muskujve. Mos harroni se një mbrapa shëndetshme është bazë për shëndetin e përgjithshëm të personit. Ushtrim, të ndiqni një ushtrim i dobishëm, duke ruajtur lëvizjen dhe funksionimin e shtyllës kurrizore pa të meta dhe pa dhimbje të forta deri në pleqëri!

16.08.2018